30 May 2012


Kulit Yang Licin: Langkah demi Langkah
Jerawat sering muncul di muka, leher, dada, belakang dan bahu - di mana kulit mempunyai jumlah terbesar kelenjar minyak. Tidak ramai daripada kita "kebal" jerawat, tetapi anda boleh mencegah atau menghilangkan jerawat. Bagi kulit yang licin, teruskan membaca untuk melihat beberapa teknik mengejutkan dan apa yang tidak boleh dilakukan.


Jangan Keringkan kulit kamu
Elakkan daripada menggunakan produk yang berasaskan alkohol dan toner yang berasaskan alkohol, jika anda mempunyai kulit berminyak. Produk-produk ini boleh menghakis lembapan semula jadi kulit anda. Ini boleh merengsakan kulit dan memburukkan lagi keadaan. Produk-produk ini juga boleh membuat ia lebih sukar untuk bertolak ansur dengan preskripsi ubat jerawat.

Gunakan Pelembap Bebas Minyak
Kulit yang sihat adalah lembap. Memilih pelembap yang bebas minyak yang  "noncomedogenic". Ini bermakna ia tidak akan menyumbat liang-liang atau menyebabkan whiteheads atau bintik hitam. Anda boleh teragak-agak untuk mengenakan pelembap pada kulit berjerawat, tetapi pelembap yang baik sebenarnya boleh membantu menenangkan kulit anda dan menjauhkan jerawat.

Jangan Elakkan Makanan Kegemaran
Ia mitos bahawa makanan berminyak atau coklat punca jerawat. Jerawat disebabkan oleh kelenjar minyak terlalu aktif di dalam kulit. Jika makanan tertentu seolah-olah menyebabkan anda untuk melepaskan diri, cuba untuk mengelakkan mereka. Tetapi anda tidak perlu menjauhi pizza atau coklat untuk kulit yang licin.


Minum Banyak Air
Minum air sepanjang hari untuk menjaga kulit anda dari terhidrasi. Juga, makan diet yang sihat dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang kaya dengan vitamin A dan vitamin E, dua vitamin yang diketahui memberi manfaat kepada kulit anda. Sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli kaya dengan vitamin E. Vitamin A ditemui dalam buah-buahan dan sayur-sayuran seperti lobak, tembikai, pic, dan lada yang berwarna-warni.

Jangan Gunakan Kosmetik Yang "Berat"
Elakkan kosmetik yang berasaskan minyak. Bagaimana anda boleh memberitahu? Ikut garis panduan mudah ini: foundation atau pemerah pipi berbentuk krim amnya boleh menyumbat liang roma. Kosmetik yang ringan dan berserbuk, kurang cenderung untuk berbuat demikian.








29 May 2012


Keadaan jerawat yang berlaku di kepala atau kawasan kulit kepala dikenali sebagai jerawat Keloditis.jerawat Keloditis berlaku pada bahagian berhubung dgn hujung kulit kepala, di belakang leher, dan dalam situasi yang jarang berlaku ke atas seluruh kawasan kulit kepala. Ini jenis jerawat adalah suatu keadaan yang biasanya berlaku dalam lelaki akibat menggunakan gunting rambut unsterilized atau produk yang telah mendapat terlalu dekat dengan kulit.

Dalam industri dandanan rambut, ia adalah standard bahawa banyak gunting, pisau, dan lampiran yang  telah digunakan pada puluhan pelanggan terlebih dahulu sebelum digunakan pada mana-mana individu tertentu. Jika perkakas ini telah tidak disterilkan dengan betul, ianya boleh menyebabkan keradangan pada kawasan kulit kepala dan leher yang dikenali sebagaijerawat Keloditis.

Keloiditis jerawat boleh menjadi situasi yang amat menyakitkan dan bahkan mencacatkan.jerawat Keloditis dianggap kes jerawat kronik yang sering mengakibatkan keradangan dan menimbulkan parut. Parut yang disebabkan olehjerawat Keloditis dikenali sebagai keloids, dan parut ini boleh menjadi gatal, bengkak, berdarah, dan meningkat dengan ketara dalam saiz dalam kes-kes yang teruk. Dalam banyak kes,jerawat Keloditis walaupun akan menyebabkan kehilangan kekal rambut di kawasan terjejas. Dalamjerawat Keloditis, lesi dan keloids akan menjadi radang dan akan pecah dan berdarah semalaman semasa tidur, atau sejurus selepas mandi.

Situasi yang akan memburukkan lagi kesan daripadajerawat Keloditis menggosok, menggaru. Apa-apa yang akan mengganggu kawasan yang terjejas seperti topi yang ketat atau cahaya matahari langsung juga akan menyebabkan memarakkan lagijerawat Keloditis. Faktor-faktor lain yang akan meningkatkan kemungkinan terjadinya jerawat keloiditis termasuk obesiti, tabiat tidur yang tidak betul, tekanan melampau atau kronik, penggunaan ganja, dan selalu memakan makanan yang diproses dalam diet.

Kerana luka-luka yang teruk dan menyakitkan, piawaian penyelesaian dengan membeli ubat di farmasi akan berkemungkinan tidak menjadi sangat berkesan untukjerawat Keloditis. Rawatan perubatan yang diperlukan dan termasuk pelbagai kaedah rawatan. Rawatan standard bagijerawat Keloditis akan termasuk ubat antibiotik dan Retin-A, krim ubat yang bekerja sebagai agen pengelupasan. Bentuk lain yang lebih serius rawatan untukjerawat Keloditis termasuk suntikan kortikosteroid terus ke dalam luka untuk mengecutkan tisu parut yang terbentuk, dan prosedur pembedahan yang bertujuan untuk membuang lesi seluruh melalui satu pemotongan. Prosedur pembedahan untukjerawat Keloditis sering kali terakhir seperti yang mereka lakukan pada diri mereka sendiri tinggalan ketara parut yang selalunya kurang menyenangkan daripada lesi awal itu sendiri.

Basuh rambut dengan kerap untuk mengeluarkan lebihan minyak adalah disyorkan sebagai rawatan semulajadi untukjerawat Keloditis. Sesetengah kes mungkin mendapat manfaat daripada rawatan penyingkiran parut yang akan membantu dalam pengelupasan lesi bersaiz lebih kecil dan mengurangkan tisu parut. Lebih awal jerawat ini dikesan danlebih awal rawatan bermula, lebih mudah ia akan akhirnya.

14 May 2012


Pernahkah anda mendengar rawatan jerawat denga teh hijau? Jika anda sedang bergelut dengan masalah jerawat, anda mungkin telah mencuba setiap produk di pasaran tetapi tidak berjaya. Ramai orang yang menghadapi jerawat sebagai masalah yang konsisten dan berulang telah beralih kepada kaedah rawatan alternatif atau semulajadi sebagai satu cara untuk menghapuskan masalah jerawat mereka. Giliran bagi pemulihan semula jadi adalah pilihan yang sangat popular dan apabila ia datang untuk merawat jerawat, keadaan tidak banyak berbeza.

Kelebihan untuk merawat jerawat secara semulajadi adalah kerana rawatan ini secara umumnya jauh lebih murah, dan juga lebih mudah diperoleh kerana rawatan ini selalunya boleh dijumpai di rumah anda sendiri. Teh hijau adalah salah satu rawatan itu yang kini sedang popular sebagai penyelesaian yang sangat berkesan untuk jerawat dan rawatan jerawat dengan teh hijau telah menjadi sangat popular baru-baru ini.

Teh hijau telah digunakan dalam perubatan Cina tradisional selama berabad-abad untuk merawat beberapa keadaan perubatan. Rawatan jerawat dengan teh hijau hanya baru-baru ini telah menjadi salah satu remedi herba terkemuka untuk rawatan jerawat. Rahsia terletak pada cara teh hijau dibuat. Teh banyak ditapai dalam proses pengeluaran mereka, manakala teh hijau sebaliknya dikukus sekali selepas dituai. Prosedur ini memastikan bahawa daun teh hijau tidak akan menjalani pengoksidaan, seperti yang berlaku dalam proses penapaian. Proses mengukus memastikan bahawa bahan aktif Camellia Sinensis dan Polifenol dikekalkan dalam daun teh. Kedua-dua bahan ini dikenali sebagai antioksida, dan inilah rahsia dalam rawatan jerawat dengan teh hijau.

Rawatan jerawat dengan teh hijau juga bertindak sebagai agen anti-bakteria dan seterusnya akan mengurangkan jumlah perubahan hormon dalam badan. Apabila turun naik hormon dalam overdrive, pengeluaran hasil minyak berlebihan, dan tidak tersumbat liang-liang yang merupakan sumber lesi jerawat. Kerana jerawat disebabkan oleh turun naik hormon yang berlebihan, jerawat hijau pentil rawatan boleh menjadi satu penyelesaian yang sangat berkesan untuk merawat jerawat.

Teh hijau juga mengandungi antioksida yang membuat rawatan jerawat dengan teh hijau yang amat berkesan. Antioksidan dikenali pejuang dalam perang badan menentang radikal bebas, dan radikal bebas yang merupakan penyebab tisu dan kerosakan sel. Apabila kerosakan sel ini berlaku di peringkat kulit, pertumbuhan jerawat adalah lebih berkemungkinan. Oleh itu, sekali lagi, rawatan jerawat dengan  teh hijau boleh menjadi satu penyelesaian yang sangat berdaya maju bagi mereka yang berjuang dengan jerawat yang kerap.

Oleh kerana rawatan jerawat dengan teh hijau didapati begitu berkesan, ia bukan sahaja telah dicadangkan sebagai minuman, tetapi rawatan jerawat dengan teh hijau juga ditemui di banyak produk topikal dan krim yang digunakan khusus dalam rawatan jerawat. Rawatan jerawat dengan teh hijau juga adalah pilihan yang baik seperti teh hijau tiada kesan sampingan dalam rawatan jerawat.



Vitamin E memainkan peranan yang penting dalam badan, mempertahankan sel-sel anda daripada radikal bebas dan membantu dalam pengeluaran sel darah merah. Walaupun tidak ada sebarang bukti pada masa ini, penyelidikan sedang dijalankan keatas peranan vitamin E bermain dalam pencegahan penyakit jantung, kanser dan strok. Sebagai vitamin pelbagai manfaat, vitamin E telah lama dikaitkan dengan penjagaan kulit. Ia telah dipasarkan sebagai ubat untuk jerawat, tetapi mungkin ada had kepada keberkesanannya.

Luaran
Kajian telah mencadangkan bahawa penggunaan luaran suplemen vitamin E boleh membantu melegakan jerawat, tetapi bukan dengan cara yang anda fikirkan. Satu kajian 2006 dalam "Clinical and Experimental Dermatology" menguji darah 100 penghidap jerawat dan mendapati bahawa mereka mempunyai tahap rendah kedua-dua vitamin A dan vitamin E - sebenarnya, lebih rendah paras vitamin A , lebih teruk jerawat. Suplementasi dengan kedua-dua vitamin ini bertambah baik jerawat, jadi ia boleh dianggap bahawa kekurangan vitamin E boleh memainkan peranan dalam pertumbuhan jerawat. Suplimen akan melegakan kekurangan itu.

Topikal
Vitamin E adalah kerap digunakan di dalam losyen dan sabun pelembab. Antioksida yang boleh membantu hati terhadap kerosakan matahari dan kedutan, tetapi tidak ada bukti bahawa ia membantu mengurangkan jerawat. Malah, kerana vitamin E adalah minyak, permohonan topikal untuk kulit yang berjerawat sebenarnya boleh membuat perkara-perkara yang lebih buruk. Vitamin E topikal secara amnya dikhaskan untuk mereka yang mempunyai kulit yang sangat kering.

Dos
Menurut MedlinePlus, orang dewasa memerlukan kira-kira 15 mg vitamin E setiap hari. Ini bukan kes "lebih adalah lebih baik," kerana dos yang sangat tinggi - kira-kira 20 kali jumlah yang disyorkan - boleh meningkatkan risiko kematian. Dos berbeza-beza dari seorang ke seorang, dan mungkin lebih tinggi bagi wanita hamil atau menyusukan. Dos kanak-kanak bergantung kepada umur, dan lelaki mungkin perlu lebih sedikit daripada wanita. Berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan dos yang yang yang khusus kepada anda.

Makanan
Bukannya bergantung pada suplimen, mengembangkan diet anda untuk memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin E. Mujurlah, vitamin E adalah sebahagian daripada keseluruhan diet yang sihat, jadi anda akan mendapat manfaat daripada pelbagai nutrien. Sayur-sayuran berdaun hijau dan asparagus mengandungi vitamin E, seperti kacang, bijian dan benih gandum yang ditemui dalam roti gandum. Zaitun dan minyak zaitun adalah lemak jantung sihat yang mengandungi vitamin E, dan minyak sayuran menyediakan alternatif yang kurang mahal.


Nota:


Lecithin E

  • Berperisa madu, karob dan walnat mapel. Satu tablet yang boleh dikunyah memberikan 25 IU vitamin E dan 50mg lesitin.
  • Vitamin E adalah anti oksida penting yang menentang radikal bebas.
  • Lesitin membantu dalam penyerapan vitamin E

12 May 2012


Rawatan jerawat dengan Vitamin E telah dikaji secara meluas dan terdapat banyak hubungan antara jerawat dan Vitamin E ini menunjukkan rawatan jerawat dengan vitamin E boleh menjadi sangat effective.Bila satu mengalami dan bergelut dengan jerawat, tindakan pertama adalah untuk membeli ubat di farmasi dan berurusan dengan masalah di peringkat topikal.
Ramai orang tidak tahu manfaat merawat jerawat dari dalam ke luar. Rawatan jenis ini bekerja di peringkat sistem manusia dengan menjaga badan kita daripada dalam. Vitamin E adalah satu bahan yang boleh anda gunakan untuk merawat jerawat di peringkat topik (luaran) dan di peringkat sistem dalaman.
Jerawat adalah hasil daripada beberapa perubahan yang berlaku dalam badan, dan selalunya disebabkan oleh turun naik hormon berlebihan yang mencetuskan pengeluaran bakteria yang menyebabkan jerawat. Salah satu cara bahawa rawatan jerawat dengan Vitamin E  berfungsi sebagai antioksidan yang menghapuskan radikal bebas yang bekerja dalam sistem manusia. Banyak ujian klinikal telah dijalankan yang menunjukkan hubungan yang kuat antara jerawat dan Vitamin E.


Rawatan Jerawat Dengan Vitamin E Satu Penyelesaian Yang Berkesan.

Journal of Investigative Dermatology baru-baru ini telah melaporkan bahawa Vitamin E berkesan ke arah pencegahan minyak yang terperangkap dalam liang-liang kulit. Mencegah minyak yang terperangkap dengan itu mengurangkan peluang bergelut dengan radang yang menyakitkan. Rawatan jerawat dengan vitamin E bertindak keluar ke permukaan kulit melalui liang pori. Oleh itu, jika minyak yang terperangkap boleh disingkirkan, Vitamin E boleh mencapai lapisan atas kulit untuk mengelakkan jerawat. Rawatan ini  kemudiannya telah didapati bertindak sebagai rawatan pencegahan untuk jerawat, bukannya satu pelan rawatan bila jerawat telah berlaku.
Satu kajian tambahan dalam  Clinical and Experimental Dermatology menjelaskan hubungan antara jumlah Vitamin E di dalam darah dan kehadiran jerawat. Disini penyelidik membandingkan tahap Vitamin E di dalam darah pesakit yang telah bergelut dengan jerawat tetapi tidak dirawat. Mereka membandingkan tahap Vitamin E dengan beberapa peserta yang dianggap sihat dan tidak mempunyai jerawat. Mereka telah mendapati bahawa peserta yang sihat mempunyai tahap yang lebih tinggi Vitamin E di dalam darah daripada peserta yang bergelut dengan jerawat. Ini membawa kepada kesimpulan bahawa tahap Vitamin E yang rendah di dalam darah boleh menyebabkan wabak jerawat, dan bahawa rawatan jerawat dengan vitamin E akan menjadi satu penyelesaian yang berkesan.
Rawatan jerawat dengan vitamin E boleh menjadi satu penyelesaian yang sangat berkesan dan boleh diambil untuk bekerja di peringkat keseluruhan sistem atau ia boleh digunakan secara langsung kepada jerawat. Rawatan jerawat dengan vitamin E juga sangat bermanfaat dalam pencegahan tisu parut dan menjadikan proses penyembuhan lebih cekap. ManakalaRawatan jerawat dengan vitamin E tidak mungkin menjadi penyelesaian yang paling berkesan untuk merawat luka-luka jerawat semasa, ia boleh menjadi amat berfaedah sebagai kaedah pencegahan dan serta mengurangkan kemungkinan parut.

05 May 2012

Apa yang terlintas dalam fikiran anda apabila kita berfikir jerawat dan mengandung? Apabila kita berfikir pasal jerawat tentulah kita hanya terbayangkan tentang remaja. Sebab jerawat begitu sinonim dengan remaja yang disebabkan perubahan hormon yang berlaku semasa zaman remaja. Ianya juga boleh terjadi kepada wanita yang mengandung.


Perubahan hormon semasa hamil hasil peningkatan dalam penghasilan sebum yang seterusnya mengisi liang dan membentuk jerawat. Semasa pelbagai peringkat mengandung, perubahan hormon adalah sangat tinggi, dan hasilnya, jerawat semasa mengandung seringkali seiring. Jerawat semasa mengandung paling biasa dialami dalam tempoh tiga bulan pertama mengandung kerana kadar turun naik hormon luaran yang tertinggi  dan paling cepat berlaku.

Jerawat semasa mengandung adalah suatu keadaan yang amat sukar untuk diubati. Sebabnya adalah kerana kebanyakan ubat-ubatan yang ditetapkan untuk jerawat akan memberi kesan negatif terhadap bayi dalam kandungan. Satu antibiotik yang dikenali sebagai Erythromycin boleh digunakan untuk merawat jerawat semasa mengandung jika keadaan semakin teruk. Walau bagaimanapun, penyelesaian yang paling berkesan kerana banyak bakteria pada kulit tahan antibiotik. Erythromycin boleh digunakan sebagai alternatif jika kaedah lain telah gagal, tetapi ia tidak semestinya kaedah rawatan yang paling berkesan untuk jerawat semasa mengandung.

Rawatan secara semulajadi agak sering amat berkesan merawat jerawat semasa mengandung. Teliti mencuci muka dua kali sehari dengan air bersih dan pembersih muka yang lembut. Minyak pokok teh sangat berkesan pada mensasarkan tempat-tempat tertentu serta parut jerawat. Pembersih berasaskan kimia harus dielakkan dan produk semula jadi atau organik terbaik yang disarankan untuk membasuh muka dalam rawatan jerawat semasa mengandung. Topeng tanah liat juga dikenal pasti sangat berkesan untuk merawat jerawat semasa mengandung, terutamanya jika anda berurusan dengan liang roma yang tersumbat, bintik hitam, atau kulit berminyak.

Diet adalah perkara terbaik yang anda boleh lakukan apabila merawat jerawat semasa mengandung. Anda perlu minum air sebanyak yang anda boleh, dan ini akan memberi manfaat kepada semua sistem anda, dan juga untuk merawat jerawat semasa mengandung. Detoksifikasi dengan air yang banyak akan membantu untuk membersihkan badan anda daripada bakteria yang menyebabkan jerawat semasa mengandung.

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah asas yang baik dalam pemakanan semasa merawat jerawat semasa mengandung. Produk-produk ini akan membersihkan sistem anda dan menyahtoksik kotoran yang menyebabkan jerawat semasa mengandung. Menjauhkan diri dari makanan yang berlemak atau fastfood kerana tokokan berminyak daripada makanan ini akan membuat keadaan jerawat anda bertambah buruk. Keseluruhan mempunyai tabiat makan yang sihat akan menjadi satu rawatan yang sangat baik untuk jangkamasa panjang rawatan jerawat semasa mengandung. Kelebihannya, ia juga akan memastikan bayi anda semakin mendapat semua vitamin dan nutrien yang diperlukan.

01 May 2012

Mereka yang berada dalam bidang perubatan telah memberikan pelbagai pendapat dan spekulasi mengenai makanan yang menyebabkan jerawat (diet jerawat). Satu mitos yang biasa apabila membincangkan hal ini adalah makanan yang tinggi lemak atau minyak akan menyebabkan jerawat. Ramai orang percaya atau keliru bahawa bar coklat dan pizza adalah punca jerawat dimuka mereka.
Oleh kerana jerawat disebabkan oleh tersumbatnya liang pori-pori dan bukannya kerana pengambilan lemak yang berlebihan. Walaupun ianya adalah salah satu sebab kulit berminyak tetapi ianya tidak cukup untuk mengakibatkan tumbuhnya jerawat. Diet yang mengelakkan coklat , sebagai satu contoh, tidaklah produktif kerana anda perlu menyapukan coklat ke muka anda dalam jumlah yang mencukupi untuk menyumbat liang pori-pori lalu menyebabkan jerawat.
Kajian baru-baru ini seolah-olah untuk menunjukkan bahawa diet jerawat yang terdiri daripada karbohidrat yang lambat untuk mencerna mempunyai peningkatan yang ketara pada jerawat. Satu pasukan pakar pemakanan di Melbourne, Australia, di RMIT University mengkaji 50 remaja lelaki yang mempunyai jerawat sederhana hingga jerawat teruk. Separuh daripada budak-budak makan diet jerawat yang terdiri terutamanya daripada makanan yang diproses dan separuh lagi makan jerawat diet lebih seimbang yang terdiri daripada bijirin penuh, pasta, dan kekacang. Teori penyelidik bahawa makanan yang lebih lambat untuk dihadam dan diserap akan menghasilkan turun naik dalam tahap gula hormon dan darah. Malah, keputusan menunjukkan bahawa mereka yang makan diet yang seimbang dengan makanan yang perlahan dicerna telah menunjukkan peningkatan yang amat membanggakan, dengan jerawat mereka. Dengan itu, penyelidik membuat kesimpulan bahawa diet yang seimbang yang tinggi dengan makanan yang lambat dicerna akan menjadi penyelesaian terbaik untuk diet jerawat.

Dengan kesimpulan ini, penyelidik mencadangkan bahawa hormon pertumbuhan yang berkembang di akil baligh mungkin boleh menyebabkan remaja menjadi tahan insulin untuk jangka masa yang sementara. Cadangan itu adalah bahawa tahap insulin yang lebih tinggi dalam darah adalah punca liang tersumbat dan pengeluaran minyak yang mencetuskan jerawat. Kerana diet yang tinggi dalam makanan diproses boleh meningkatkan paras gula darah, ini boleh memburukkan lagi masalah dan menyebabkan lebih banyak jerawat. Diet jerawat yang tinggi dalam karbohidrat seolah-olah menjadi penyelesaian optimum.
Cadangan lain yang telah dibuat ke arah diet yang mengurangkan jerawat adalah diet yang tinggi dalam protein. Ia seolah-olah bahawa jerawat diet protein yang tinggi memainkan peranan dalam mengawal jerawat. Ini kerana, apabila protein yang tinggi ditelan, hasilnya adalah kurangnya pengeluaran enzim yang menyumbang kepada pengeluaran minyak dan dengan itu jerawat jerawat yang kurang.
Pelbagai vitamin juga memainkan peranan dalam diet jerawat seimbang. Beberapa penyelidikan telah menunjukkan bahawa vitamin B memainkan peranan dalam diet jerawat kerana ia mengurangkan tahap tekanan yang boleh menjadi pencetus jerawat. Zink telah dikaitkan dengan diet untuk kulit yang sihat juga kerana sifat antioksidan yang ditunjukkan dalam kulit yang sihat, bebas minyak. Tambahan lagi, Teh Hijau nampaknya mempunyai beberapa kesan ke atas diet jerawat kerana ia mengakibatkan kurang pengeluaran androgen hormon yang telah disambungkan kepada jerawat dari segi perubahan hormon.
Akademi Dermatologi Amerika mencadangkan bahawa diet yang sihat adalah yang terbaik dari segi menyediakan badan anda dengan bahan-bahan mentah yang diperlukan untuk kesihatan kulit. Diet jerawat yang terbaik adalah salah satu yang sihat dan seimbang. Dengan kulit sebagai organ terbesar badan, apa yang baik untuk badan juga akan menjadi sangat bermanfaat untuk kulit.


Keghairahan bukan hanya kepada krim dan losyen yang anda letakkan pada kulit anda, tetapi apa yang anda masukkan ke dalam badan anda. Pakar kesihatan menyatakan bahawa vitamin dan mineral dalam semua bentuk memainkan peranan yang penting untuk kulit yang sihat, sama ada sumber makanan, makanan tambahan, atau pun balang krim.
Jadi apa nutrien yang anda perlukan untuk menjaga kulit anda sihat dan menjadi yang terbaik? Menurut pakar yang ditemuramah oleh WebMD, ditambah dengan maklumat baru dari American Academy of Dermatologi (AAD), vitamin, mineral, antioksidan, dan lain-lain nutrien menyuburkan kulit anda, sama ada anda mengambil mereka dalam bentuk makanan tambahan, menyapukan terus pada kulit anda atau anda mendapatkannya daripada makanan yang anda makan.

Vitamin Baik untuk Pemakanan Kulit

Kajian menunjukkan bahawa vitamin C, E, A dan B kompleks dapat membantuan meningkatkan kesihatan kulit dan penampilan. Begini caranya.

Vitamin C
Vitamin C. Antara penemuan baru dermatologi yang paling penting adalah kuasa vitamin C untuk menangani kesan daripada pendedahan cahaya matahari. Ia berfungsi dengan mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, hasil sampingan yang merbahaya cahaya matahari, asap, dan pencemaran. Radikal bebas menelan kolagen dan elastin, serat yang menyokong struktur kulit, menyebabkan kedut dan tanda-tanda penuaan.
Pastikan diet anda termasuk banyak makanan kaya vitamin C (sitrus dan sayur-sayuran, antara lain), yang boleh menggantikan kehilangan vitamin melalui kulit. Anda juga boleh mengambil vitamin C tambahan, sehingga 500 hingga 1,000 miligram per hari, mengikut kepada AAD. Digabungkan dengan vitamin E (lihat di bawah), vitamin C tambahan juga boleh melindungi kulit daripada sinar matahari.


Vitamin E

Vitamin E. Penyelidikan menunjukkan bahawa, seperti vitamin C, antioksida yang kuat ini membantu mengurangkan kesan yang merbahaya matahari pada kulit. Menurut kajian yang diterbitkan oleh AAD, dengan mengambil 400 unit vitamin E setiap hari untuk mengurangkan risiko kerosakan matahari untuk sel-sel serta mengurangkan pengeluaran sel-sel kanser. Beberapa kajian menunjukkan bahawa apabila vitamin E dan A diambil bersama-sama, menunjukkan pengurangan 70% dalam karsinoma sel basal, bentuk lazim bagi kanser kulit.
Vitamin E juga boleh membantu mengurangkan kedutan dan menjadikan kulit anda kelihatan dan berasa lebih licin. (Berhati-hati, walaupun, beberapa kajian baru-baru ini memberi amaran bahawa dos vitamin E yang terlalu banyak boleh membahayakan. Makan 400 unit antarabangsa sehari atau kurang anda berada di zon selamat.) Digunakan dalam krim, losyen, atau bentuk serum, vitamin E dapat menenangkan kering, kulit kasar. Apabila digabungkan dengan vitamin C dalam losyen, ia amat melindungi daripada sinaran matahari, berkata AAD.

Vitamin A
Vitamin A. Jika anda mendapat cukup vitamin A daripada makanan anda, tiada gunanya anda mengambil tambahan vitamin A kerana ia tidak akan memberi apa-apa kesan kepada kulit anda. Tetapi jika vitamin A kurang walaupun sedikit dalam badan anda, ia akan menunjukkan kesan seperti kulit kering dan menggelupas. Ia adalah kerana vitamin A adalah perlu bagi penyenggaraan dan pembaikan tisu kulit. Tanpanya, anda akan merasakan perbezaannya. Buah-buahan dan sayur-sayuran sarat dengan vitamin A.
Topikal vitamin A adalah bentuk yang membuat perbezaan sebenar dalam kulit anda. Kajian perubatan menunjukkan pengurangan dalam garis dan kedutan, kawalan jerawat yang baik, dan melegakan psoriasis, semua menggunakan krim yang mengandungi nutrien ini. Preskripsi rawatan yang dipanggil Retin A, dan ia digunakan terutamanya sebagai rawatan untuk jerawat. Kurang mujarab, rumusan over-the-kaunter dijual sebagai retinols dan digunakan sebagai rawatan anti-penuaan.


Vitamin B Complex

Vitamin B Kompleks.Vitamin B yang paling penting untuk kulit adalah Biotin, nutrien yang membentuk asas sel-sel kulit, kuku dan rambut. Tanpa jumlah yang mencukupi, anda mungkin mengalami dermatitis (tindakbalas kulit yang gatal, bersisik) atau kadangkala keguguran rambut. Malah kekurangan yang sedikit juga menyebabkan gejala. Badan anda membuat banyak Biotin, dan nutrien ini adalah juga banyak terdapat dalam makanan termasuk pisang, telur, oat dan beras.
Krim yang mengandungi vitamin B boleh menjadikan kulit bersinar dan sihat manakala menghidratkan sel-sel dan meningkatkan tona kulit keseluruhan pada masa yang sama. Niasin, vitamin B tertentu, membantu kulit mengekalkan kelembapan, jadi kulit anda kelihatan lebih berisi dan kelihatan lebih muda dalam masa enam hari. Ia juga mempunyai sifat anti-keradangan untuk melegakan kering, kulit yang terengsa. Dalam kepekatan yang lebih tinggi, ia boleh bertindak sebagai agen pencerah untuk tona kulit yang bernoda kotor.